膳食金字塔_膳食金字塔2023

Mark wiens

发布时间:2024-05-24

点蓝色字关注“城北之声”许多人认为,如果想吃得健康,就得放弃许多美食。其实不然,只要我们能摄取充足而不过量的多种类食物,就能吃出营养、吃出健康。……

膳食金字塔_膳食金字塔2023

 

点蓝色字关注“城北之声”

许多人认为,如果想吃得健康,就得放弃许多美食其实不然,只要我们能摄取充足而不过量的多种类食物,就能吃出营养、吃出健康美国农业部提出的"营养膳食金字塔"概念,值得我们每个人参考学习●从"金字塔"图中我们可以看到,在第一层是最重要的粮食谷物,构成了饮食中的很大比重,这就表明,五谷杂粮是营养膳食的"根基"。

●"金字塔"的第二层由蔬菜和水果组成,这说明了蔬果在营养饮食中占据了相当的地位为了健康,我们每日都应该定量吃一些蔬果,种类越多,营养越丰富●"金字塔"的第三层由奶类、豆类坚果类和肉类构成,奶类、豆类和坚果类可以补充优质蛋白和钙。

而肉禽类主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐最上层是油脂类和糖类,也是营养素含量最少的食物,却是我们大多数人每天吃的最多的很多人都有高糖高油的饮食习惯还不自知看完了这个"营养膳食金字塔",我们就会发现很多平时不解的问题的答案。

很多人节食减肥很久,却分分钟反弹这是因为节食只是短暂性的减少了食物摄入,一旦恢复正常的饮食习惯,继续不健康的饮食结构,不说能不能瘦了,还不健康来源:城北区国家慢性病综合防控示范区建设领导小组办公室【年味浓郁 幸福城北】逛年货节,与热腾腾的年味儿撞个满怀

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